這位家長(zhǎng)，你確定不來(lái)圍觀？發(fā)表時(shí)間：2019-11-22 15:44作者：寶賢餐飲  少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，青少年是祖國(guó)的未來(lái)、人民的希望。目前，我國(guó)中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)不良率與發(fā)達(dá)國(guó)家相比較高，肥胖率正以每5年翻一番的速度增長(zhǎng)。在此，珠海寶賢餐飲以 “營(yíng)?造綠色生活，養(yǎng)?護(hù)健康未來(lái)”的營(yíng)養(yǎng)就餐理念，呼吁各位家長(zhǎng)朋友們要督促孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。 1、少吃油炸和暴曬食品。高溫會(huì)破壞許多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)產(chǎn)生醛、氧化物、油脂等物質(zhì)、對(duì)人體有害，蓄積過(guò)多可引起中毒。
2、多吃增強(qiáng)記憶力食品。如，香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預(yù)防精神疲勞；杏可改善血液循環(huán)，可減輕精神緊張?jiān)斐傻氖?；魚(yú)類(lèi)含大量膽堿和維生素c，可促進(jìn)腦力功能；卷心菜、葡萄、蛋黃、堅(jiān)果類(lèi)食品對(duì)增強(qiáng)記憶力有一定的幫助。
3、攝入充足的熱量。青少年對(duì)熱量的需要比成人高，在保證足夠的主食外，可適當(dāng)食用產(chǎn)熱量高的饅頭、燒餅、糕點(diǎn)、芝麻醬等。
4、補(bǔ)給充足的蛋白質(zhì)，以滿足智力發(fā)展的需要、提高抗病能力。如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、補(bǔ)充鈣、鐵、碘、鋅等稀缺元素。青春期是人一生中最易患貧血的時(shí)期，也是性腺器官發(fā)育的高峰期?？墒秤煤．a(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)等含碘和鋅較豐富的。
6、補(bǔ)充維生素。攝入充足的維生素a有助于保護(hù)視力，又可預(yù)防呼吸道感染；維生素b與機(jī)體能量消耗有關(guān)；維生素c可促進(jìn)鐵的吸收。秋冬季節(jié)還應(yīng)考慮維生素d制劑的補(bǔ)充，以提高鈣的吸收。
7、注意飲食多樣化。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。早餐除吃面粉類(lèi)點(diǎn)心外，應(yīng)要堅(jiān)持飲用牛奶或豆?jié){。
 少年智則國(guó)智，珠海寶賢餐飲倡議各位家長(zhǎng)，維護(hù)青少年營(yíng)養(yǎng)健康，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該讓青少年科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，爭(zhēng)做健康“小達(dá)人”。  注：部分內(nèi)容來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)題期刊。 請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)商標(biāo)： 珠海市寶賢企業(yè)有限公司成立于1998年，是一家集加工、制作、配送、管理為一體的大型專(zhuān)業(yè)飲食配餐（送）公司。專(zhuān)注大學(xué)、企業(yè)食堂承包二十幾年，自有專(zhuān)業(yè)的管理團(tuán)隊(duì)、培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)、工程及設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)、蔬菜種植基地、食材配送中心等，現(xiàn)與廣西賀州學(xué)院、桂林生命與健康職業(yè)技術(shù)學(xué)院實(shí)行校企合作，共建寶賢餐飲管理學(xué)院。 更多資訊，請(qǐng)撥打24小時(shí)官方服務(wù)熱線：400-004-8783 |
