春眠不覺曉?寶賢小編“展”高招

發(fā)表時(shí)間:2020-03-26 16:14作者:寶賢餐飲
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這段時(shí)間,小編跟同事A說得最多的話是:“怎么無精打采的樣子,難道又瞞著老板偷偷加班?”同事B、C、D都會(huì)不約而同的說上一句:“別說他了,我也感覺老睡不夠,昏昏欲睡的?!?/span>

小編突然get到了,俗話說“春困、夏乏、秋盹、冬眠”。那無疑,出自唐朝孟浩然《春曉》詩中的“春眠不覺曉”是春困最詩意的真實(shí)寫照。下面就讓小編跟大家一起來科普一下:


為什么春天這么容易犯困?

春困是一種暫時(shí)性生理現(xiàn)象,受自然氣候、氣溫回升而產(chǎn)生的。冬季,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對(duì)減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以此維持人體正常的體溫。而進(jìn)入春季后,氣溫回升,人體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)旺盛起來。這樣一來,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷加大,供給大腦的氧相應(yīng)減少。加之暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。

所以當(dāng)春天來臨的時(shí)候,身體功能大多處于半昏睡狀態(tài),因此人們就會(huì)感到困倦思睡。


我們應(yīng)該如何遠(yuǎn)離春困呢?

01

適量的增加運(yùn)動(dòng)量

大地春回,萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),適量的增加健身鍛煉項(xiàng)目,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),促使大腦清醒,春困就會(huì)緩解。但切忌不能過度運(yùn)動(dòng)。

02

規(guī)律的作息時(shí)間

應(yīng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,保證睡眠的充足。還要勤曬床褥被套,舒適的睡眠環(huán)境有助于睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的提升。

03

合理的飲食習(xí)慣

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān),因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)食物的攝入,能幫助人體緩解春困,保持精力充沛。

由此可見,只要我們適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,有著規(guī)律的作息時(shí)間、合理的飲食習(xí)慣,才能使我們的每一天都保持充沛的能量,并滿懷激情的投身于忙碌的工作中。聊到這里,相信還在昏睡中的同事,看到小編的推文后會(huì)立馬精神抖擻起來。

除此之外,小編推薦一個(gè)《健康作息時(shí)間表》供各位寶賢家人參考。


希望我們都能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,擁有強(qiáng)健的體魄,保持積極樂觀的心態(tài)。

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