什么是平衡膳食寶塔？點(diǎn)進(jìn)來讓我告訴你！發(fā)表時(shí)間：2021-04-30 17:40作者：寶賢餐飲   合理膳食，輕松掌握 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)中國(guó)居民膳食指南推出了平衡膳食寶塔的概念，這是一種就營(yíng)養(yǎng)上來說比較均衡的模式，平衡膳食寶塔就像埃及金字塔一樣，從下往上的排列根據(jù)的是攝入食物的量，底下是攝入食物最多的，頂端則是攝入食物最少的。    平衡膳食寶塔一共有五層 1、谷類食物 最底下那層是谷類食物，一般指的是米飯，饅頭，土豆等等，碳水化合物含量比較高，能夠提供大量的能量，也是每天中攝入最多的食物，建議攝入量是每天每人要攝入250-400克之間。  2、蔬菜水果 谷類食物上面那層就是蔬菜和水果，所以每天食物攝入量中蔬菜水果的量是僅次于谷類食物的，每天建議的每人蔬菜攝入量在300-500克，水果的攝入量在200-400克之間。  3、動(dòng)物食品 在接下來就是魚肉禽蛋等動(dòng)物食品，每天都要食用，但是攝入量低于蔬菜水果，每天建議每人動(dòng)物食品的攝入量在125-225克之間，其中水產(chǎn)品50-100克之間，禽畜肉在50-75克之間，蛋制品在25-50克之間。  4、奶制品和豆類食物 我國(guó)大部分每天奶制品的攝入量都比較少，因此我國(guó)的醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提出了全民行動(dòng)的倡議“為民族強(qiáng)盛加杯奶”，而中國(guó)農(nóng)業(yè)部部長(zhǎng)韓長(zhǎng)賦的話中則有提到“每天一杯中國(guó)奶，才能強(qiáng)健中國(guó)人！”，所以奶制品也是每天最好要喝的，每天每人奶制品的建議攝入量是300克，豆類食物的建議攝入量是30-50克之間。  福/利/時(shí)/間 5、食用油和食鹽 在平衡膳食寶塔的頂層則是食用油和食鹽，每人每天建議攝入的食用油在25-30克之間，食鹽的建議攝入量則是不要超過6克。 在膳食寶塔中各種食物的建議攝入量的下限能量是1800千卡，上限能量是2600千卡。 平衡膳食寶塔中對(duì)于各種食物建議的攝入量都是對(duì)于食物的可食部位，并且指的是新鮮食物。  6、水 關(guān)于每日水的攝入量，在常溫環(huán)境下輕體力活動(dòng)的成年人每日建議的水?dāng)z入量是1200毫升，隨著溫度和體力活動(dòng)的增加，也要適當(dāng)?shù)脑黾铀當(dāng)z入量。  內(nèi)容來源：食品科技網(wǎng) 圖片來源：百度圖片 ···THE END··· 往期精彩推薦 入夏推薦 | 吃這“長(zhǎng)壽菜”，勝吃補(bǔ)藥！ 請(qǐng)認(rèn)準(zhǔn)寶賢餐飲的商標(biāo)  珠海市寶賢企業(yè)有限公司起始于1992年，公司成立于1998年，是珠江三角洲最早從事食堂承包業(yè)務(wù)及廚具生產(chǎn)加工的餐飲服務(wù)企業(yè)之一，是一家集加工、配送、制作、管理為一體的大型專業(yè)配餐（送）公司，專營(yíng)中小學(xué)、職校、高校、工廠、醫(yī)院以及其他企事業(yè)單位的食堂，自有專業(yè)的管理團(tuán)隊(duì)、培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)、工程及設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)、種植養(yǎng)殖基地、食材配送中心等，現(xiàn)與廣西賀州學(xué)院實(shí)行校企合作，共建寶賢餐飲管理學(xué)院，并與桂林市生命與健康職業(yè)技術(shù)學(xué)院共建“營(yíng)養(yǎng)學(xué)專業(yè)” 。 如有疑問，請(qǐng)撥打24小時(shí)官方服務(wù)熱線：400-004-8783詳詢。  關(guān)注寶賢餐飲，共同成長(zhǎng) 培養(yǎng)餐飲人才，讓天下人 吃到營(yíng)養(yǎng)，健康的食物！  點(diǎn)個(gè) “在看” 呀~  |